Traveler silhouettes at airport,Beijing

Estar atrapado en un tubo de metal por horas puede ser una experiencia muy desagradable, incluso para pasajeros frecuentes.

Sin embargo, volar no tiene por qué ser una experiencia incómoda. A continuación, algunos consejos para sobrevivir a un vuelo largo.

Manténgase hidratado

Viajar en avión deshidrata mucho el cuerpo y reseca la piel, por lo que los expertos en salud recomiendan tomar un poco más de lo que se ingiere normalmente. Si no lleva líquidos con usted, puede pedírselos a los auxiliares de vuelo. Evite el café y el alcohol, ya que ambos líquidos lo deshidratarán aún más.

 

No viaje con el estómago lleno

La altura puede hacer que muchas personas tengan una sensación de pesadez y estar sentado por tantas horas puede provocar acumulación de gases en el estómago. Evite ingerir demasiada comida antes y durante el vuelo.

 

Lleve snacks saludables

Si su vuelo no ofrece el servicio de comida o debe pagar por él, considere llevar con usted barras de cereal ricas en proteína. Le ayudarán a sentirse satisfecho por más tiempo.

 

Use ropa suelta y en capas

Además de estar más cómodo, tendrá la opción de sacarse capas para mantener su cuerpo a una temperatura confortable. Por ejemplo, puede utilizar una polera, un chaleco y llevar una chaqueta por si acaso. Las temperaturas del avión siempre son más frías que la de los aeropuertos.

 

Haga algunos ejercicios

Para evitar que sus pies y tobillos se hinchen y también el riesgo de sufrir una trombosis por estar sentado durante mucho tiempo, haga algunos ejercicios en su asiento, estírese y gire los pies en círculos. También puede pararse y caminar por el pasillo del avión. Lo ideal es hacerlo durante 5 minutos por cada hora de vuelo.

 

Lleve material de entretención

Si hay un libro en particular que siempre ha querido leer y nunca ha tenido el tiempo, ese vuelo en avión es el momento ideal para hacerlo. También puede llevar películas y música para escuchar durante el viaje.

Use un antifaz

Si lo que desea es descansar, es recomendable que lleve consigo un antifaz para evitar que la luz de las ventanas o la luz de su compañero de asiento lo despierte. Quizás también desee considerar llevar una almohada de viaje.

Si sigue estos consejos, su vuelo será agradable y llegará fresco a destino.

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